Voici pourquoi ça peut vous arriver de vous réveiller régulièrement la nuit. Si le cortisol est trop élevé, en cas de stress psychologiques ou physiques les réveils nocturnes sont fréquents .Voici quelques conseils pour mieux gérer l’équilibre du cortisol pour mieux dormir.

– Couchez-vous avant 23h tous les soirs et assurez-vous que la chambre soit obscure, calme.

– Mangez léger et prenez des glucides lents.

– Mangez à votre faim et évitez les existants , pour ne pas vous réveiller la nuit.

– Notez avant de vous coucher : toutes vos angoisses et toutes vos tâches pour le lendemain sur un papier,pour libérer votre esprit et dormir tranquillement.

– Prenez du magnolia et du citrate de magnésium pour diminuer les hormones du stress.

– Prenez de la mélatonine : 3mg pour stabiliser votre sommeil.

– Ashagandha : Cette plante relaxante vous aidera à retrouver un sommeil réparateur

– Exposez- vous au soleil au moins 20 minutes par jour.